赵梅花用“如何认识和感知自己的焦虑？又该怎样应对和处理自己的焦虑？”两个问题作为开场白，向在座同学提问。进而询问在座同学是否在备考大学生英语四六级和计算机等级考试？有没有2019级同学在备考2023年硕士研究生考试？有没有思考过毕业后的人生规划和职业规划？在面对这些考试的来临之际，有没有入睡困难或睡眠质量下降？有没有吃东西时没有食欲？她用循循善诱的方式带领大家探寻和感知生活中产生焦虑的情形及表现形式。随后她又分享了自己面对和处理焦虑的一些做法：比如任务清单，把近期要做的工作按照轻重缓急列一个清单，然后优先处理紧急又重要的工作，每次专注于一件事。她强调，专注不仅可以转移焦虑，还可以提高办事效率。另外，收纳和整理也能让人转移焦虑。她鼓励同学们感到焦虑的时候，让自己停下来，认真收拾和整理自己的个人物品，这样不仅可以养成良好的生活习惯，还可以在收纳的过程中转移注意力并释放压力。

紧接着，赵梅花用角色扮演的方式带领大家探寻心灵的秘密。她邀请2位同学分别站在一张报纸上，用报纸比喻我们的心灵承载容器，让她们手持写有本人姓名的卡片，然后问：“在你的生命中，你认为什么是最重要的？”她们分别回答“健康”、“快乐”、“财富”、“自由”、“家人”、“爱情”、“工作”、“道德”、“规矩”.......当她们每选择一样物品，就用笔写在卡片上，邀请台下同学分别扮演所选物品并和该同学一起站在报纸上，直到整张报纸再也站不下其他人。接着又问：“现在遇到了一个困难，你必须选择放弃一样物品，你选择放弃什么？”有人放弃了“规矩”有人放弃了“道德”，有人放弃了“工作”........让她们依次舍弃自己拥有的全部物品。最后问：“如果现在重新选择生命中最重要的一件物品，你会选择什么？”有人更改了最初的选择，有人依然坚守初衷。这时，她让台上同学们回到原位，她问在场所有人：“同学们，一路艰辛走来，你们是否实现了最初的梦想？是否得到了自己最想要的？现在得到的是否是最重要的？你在得到的过程中，失去了什么？在取舍的过程中是否感到后悔和遗憾？”在场有人回答，如果再来一次，会重新选择最初的梦想。有人说，如果重新选择，想多陪陪我的家人。也有人把健康当做自己最重要的.......有的同学低下头，陷入了沉思。赵梅花告诫大家，在生活和工作中，人往往容易勇敢往前冲，却忘了回首来时的路，忘了回归自己的初心。我们要不断回顾和反思，正视自己的欲望，理性取舍，学会与自己和解。

随后赵梅花又带领大家玩起了“开火车”的游戏。把现场氛围调动起来，在愉快的游戏中让同学们学会团结协作，并在人际交往中建立信任和亲密关系。最后，赵梅花用温柔的嗓音带领同学们开启了一趟阳光和沙滩的冥想之旅。让同学们远离纷杂，沉下心来，倾听自己的呼吸，与内心对话，正视渴望，聆听心声。冥想结束后，会场内冬阳倾洒，暖意融融。同学们大方分享，尽兴表达自己在冥想中所看到的，所渴望的，真正做到了贴近自己，得到了久违的放松。

通过本次寓教于乐的团辅活动，同学们在游戏和放松中深刻认识到心理健康的重要性，学会了正视生活中的压力和正确处理焦虑情绪，共同努力成为更好的自己。

（文：赵梅花/图：周欣/审核:王立民）