大白心理课堂|钝感力——内耗的终结者
发表时间:2024-03-08 / 信息来源:学生工作部(处)--健康教育 / 浏览量:7804
在日常生活中,你是否经常因为一些小事而备受苦恼呢?因为朋友或家人的一句不经意的话而反复琢磨;在某段关系中易情绪化、患得患失、极度敏感、缺少安全感;被老师或长辈批评后感到羞愧,挫败或难以接受……。每到夜深人静的时候,你的负面情绪便会被逐渐放大,常常反复回想与“反刍”一天的经历,甚至深陷痛苦不能自拔,引起精神内耗。那么如何减少这些不必要的烦恼或痛苦呢?这个时候,就需要培养我们的钝感力啦!
01/ 什么是钝感力?
《钝感力》一书中写到:“钝感力不等同于迟钝、木讷,而是一种延迟伤害的技巧,以及面对浮沉世事的智慧。”同时,它也是一种心理防御机制,在面对强烈的情感刺激时,人们为了减轻负面情绪体验,会通过降低情感反应的强度和频率来达到减轻痛苦的效果。
02/ 培养“钝感力”有什么帮助?
钝感力可以帮助我们在面对强烈的负面情绪体验时,减轻情感上的痛苦,从而更好地应对困难和挑战。可以让我们变得不那么“敏感”,更坦然,更洒脱,更快乐地去生活。拥有“钝感力”,不被“消极情绪”所纠缠,为情绪做缓冲。学会用少量的敏感体验生活,用多数的钝感拒绝伤害。
“钝感力”也适用于我们生活的方方面面。在家庭中,钝感力促进家庭和谐,让家庭氛围更加温馨幸福;在恋爱中,钝感力必不可缺。它是一种让恋爱关系长久维系的恋爱能力;在学习中,钝感力能让我们的才华经过磨练后变得熠熠生辉,向更高的目标前进;在职场中,钝感力可以让你在芸芸众生中出类拔萃,将才能最大限度地发挥出来……
03/ 如何培养“钝感力”?
将不快的事抛之脑后,坦然接受任何情绪,积极调整情绪。在日常生活工作中,难免会出现一些小意外、小摩擦,情绪也自然地随之变化。所以,在出现不如意的事情时,我们要迅速调整心态,以坦然的态度面对事情,再去客观地解决事实,当问题解决后便迅速忘却令我们不快的任何细节。
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在面对流言蜚语时,坚定自己的想法与目标,不为外界所干扰。有时候我们的情绪会被外部因素所干扰,被周遭的环境“牵着鼻子走”,逐渐迷失了原本的方向。面对外界形形色色的声音,我们要学会“装傻”,将影响心情的话和事抛掷脑后。
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学会接纳不那么完美的自己。我们不必将自己放置在标准线上,为难自己,给自己施压,或是与他人比较。这不仅容易陷入自卑和焦虑,而且会丧失自己的个性与优点,产生精神内耗。不用刻意的和别人比较,做独一无二的自己,正因为你的不完美,才如此美丽,珍贵!
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培养一种积极向上的人生态度。遇到不快,不过多纠结,小事不往心里搁。今日事今日毕,将能做的事做好,不将宝贵的时间浪费在繁琐的小事上,才是人生的正确选择。不论身处什么样的境况,也不论遇到多少次挫折,对于拥有钝感力的人来说,他们始终相信,人生没有失败,只是暂时没有成功,一定会有成功的那天。何况,不以成败论英雄,应该才是达到了一定的境界。
渡边淳一在《钝感力》里说过“世界与我无关,大方勇往直前”。学着培养“钝感力”吧,不用在乎他人恶意的评价和眼光,永远有自己的节奏和步伐。不想做的事情可以拒绝,做不到的事不用勉强。我们的人生路应该是花团锦簇,天朗气清。
愿我们的人生过得更加快乐,更加灿烂。愿祝君如此山水,滔滔岌岌风云起。