“早八”又开始了，怎么做更好的自己呢？听心理老师怎么说！

发表时间：2024-03-08 / 信息来源：学生工作部（处）--心理咨询 / 浏览量：7644

   新学期又开始了，你给自己做好了规划吗？你还迷茫吗？要不，来看看心理咨询师给我们的几条建议吧！这不是心灵鸡汤哦，每一条都很实在，或许对你会有些帮助。

 

第一、从接纳不完美的自己开始

我们都知道每个人的成长环境和成长经历都是不一样的，也因此，造就了不一样的我们。

新的一学期开始了，之前的你也许过得不是很如意，没有达到自己的期望，很多事情都没有做好，甚至挂科了，你开始怀疑自己的能力，抱怨社会的不公，你甚至开始讨厌自己；我们总觉得越长大越孤单，越长大越不安，越不快乐。而事实上，我们的心态决定了我们的幸福指数，也就是说快乐其实是可以选择的，我们必须要学会为进入我们生命中的人、事、物负起责任，学会接受自己的不快乐，也接受人生的不完美。

 

第二、从规范自己的作息时间开始

调整作息时间真的很重要哦!

回校后，要马上调整作息时间，开始规律的校园生活，切莫昼夜颠倒，切莫通宵达旦，你的身体、心理将会难以承受，关键是你的心理负担会不断加重。长时间的居家生活，你们的作息时间难免有些混乱，在家的日子自由自在，回到学校马上要按照学校规定的作息时间参与学习、生活，难免会有些不适应，因而产生身心焦虑。大家一定都知道，身心是互相影响的，也知道身心健康是保障你们正常学习生活的根本。而规范的作息时间能够很好的调整你的身心状态，为你提供足够的能量来面对学习生活的压力。

 

第三、从制定一份新学期计划开始

新学期，同学们一定要给自己定个计划，要明确这个学期自己需要或者希望完成的事情，做好详细的规划，按照规划每天进步一点点。

记得哦，你们的规划要符合实际，符合自己的能力水平，关键是要有毅力能坚持下去。当然了，这里要提醒大家的是，目标不要太多，更不能太高，要符合自己的实际情况，跳一跳就能够得着最好，从小目标开始一步一个脚印。当然，你在计划之中也不要忘记给自己定些休闲娱乐时间，这也是生活的一部分。新学期，制定一个适合自己的计划并执行下去，一定会让你信心满满，收获满满。

 

第四、从运动和阅读开始

运动锻炼被公认为是一种非常有效的身心健康调节方式，运动能促进身心发展，产生丰富的情绪体验，改善情绪状态，培养良好的情操和意志品质。我想运动的好处大家都很清楚，但可惜的是很多人还是不愿意去运动，或者说是很难坚持。

那么，你们可不可以这样做：从每周锻炼3次开始，从每次锻炼半小时开始，从最基本的快走或者慢跑开始，从自己可以实现的运动量开始，从同伴陪伴你一起运动开始，一点点的提升，一点点的增加运动量。坚持一段时间后，你会发现自己的精神状态好了，身材好了，食欲增加了，睡眠踏实了，人也变美了，到时候你想停也停不下来。

 

 

 

第五、从提升学习动力开始

寒假长时间放假，不少同学变得懒散、无所事事，开学后可能会对很多事情提不起兴趣，也会感到空虚、无力和慌张，觉得自己没有了动力，开始对未来产生迷茫，不知道努力的意义是什么？

在这种情况下，我们首先要允许自己有一段时间的无动力期，这是很正常的表现；接着我们可以为自己制定目标与计划并且以此为激励，让自己坚持下去，充分利用线上线下的学习资源积极投入学习，让自己的大脑处于激活并兴奋的状态；学会提高学习效率，上课做笔记，课后及时复习，对重点内容做好标记。

 

第六、从做些有意义的事情开始

新学期想方设法锻炼自己的能力。

要学会评估自己的优势和劣势，找准方法来锻炼自己的能力，尤其是你的表达能力，要知道等你找工作时，有好的表达能力将会给你带来意想不到的收获，表达能力还能提升你的自信，当然，还有学习能力、管理能力等等。总之，记得，走出去，参与各种活动，锻炼自己，一定会有收获。

 

第七、从忙乱中的井然有序开始

新学期开学，可能你要面临很多事情，收拾宿舍、班级及社团活动、学生工作，还有不少同学要面临补考、重修等事宜。高年级的同学要面临就业、考研复试、各种毕业考试、论文答辩等等。这时候的你们难免会有忙乱的时候，但是记得哦，要学会让自己的生活在忙乱中井然有序。

首先，拿出纸笔，认真地梳理下近期需要完成的几项工作，按照时间顺序排列，然后标注重要性以及完成该项工作可能需要花费的时间和精力，最后再开始一件一件的完成。值得注意的是，你也可以给自己做做减法，不要一下子给自己制定太多的目标，也不要把自己的生活安排得太满。

 

第八、从克服拖延开始

早上的闹钟总是不能按时叫醒你，更多时候叫醒的是你的舍友，待一场忙忙碌碌后，终于踏着上课的铃声到教室；你是不是经常一件事情拖到最后才想着去完成；你是不是经常间歇性踌躇满志，持续性混吃等死呢；每天晚上计划着在养肝时间11点前入睡，但是打打游戏，刷刷朋友圈，看看短视频，一不留神半宿过去了；过后又陷入不断自责中，并充满负罪感，告诫自己：下次一定不能这么做，然而下一次还是老样子，仿佛陷入了死循环。

拖延症的本质，是想法和行动严重不一致的自我惩罚。因为想得太多，又总是做不到，所以干脆自暴自弃，避免开始。

从小处着手，从简单的开始行动，每天只给自己定一个小目标，走一小步有一小步的足迹和收成，在自我奖赏的愉悦里，一直往前走。走得久，走得远，就走出了大路，走向了花开。

 

第九、从营造良好宿舍关系开始

大学的宿舍关系可能会对你们的人生产生重要影响，不良的宿舍关系会影响你的学习、生活，会直接关系到你的生活状态和生活质量。而良好的宿舍关系会助力你完成学业，帮助你面对任何困难与挫折，提高生活满意度和幸福度指数。

开学后，同学们又要过集体生活，如果你们之前的关系一直都很好，老师恭喜你们，如果你们关系不融洽，试着从自身找找原因，看看能不能改善关系，我们不能总是从自己的角度出发，要求别人一定要按照你的生活习惯来，这点请同学们切记。

一个善意的眼神，一个阳光的微笑，一个简单的问候，一个“点赞”的大拇指，一个暂停的手势，都能让同学之间保持情感联结，让人心生暖意。

 

第十、从跳出舒适圈开始

新学期是踏出舒适圈的好时机，在家受到各种“诱惑”无法收心，无法自律，请同学们返校后尽快走出舒适圈。

不要等到期末了才想起要读书，不要等到生病了才想起要锻炼身体，不要等到你身边的同学一个个都变优秀你才想起要去锻炼能力，不要等到大家都准备考研了你还在思考要不要考研。有时候给自己点压力没什么不好，可以不要天天抱着手机吗？它没那么重要，玩游戏、刷抖音、看朋友圈没有给你带来快乐和成长，放下手机的那一刻，躺在床上你会很失落，甚至很自责。走出自己的舒适圈吧，给自己一些压力，做点有意义的事情，图书馆、运动场、活动现场你应该常去。

 

第十一、从把自己收拾利索开始

有句话你一定听过“没有人愿意透过你邋遢的外表去发现你美丽的心灵”。现今这个社会，大家都是那么的急急忙忙，似乎都在追赶着什么，感觉没有人有时间停下自己的身影来看看身边的，偶遇的每个人，第一眼进入人们的眼帘的便是人们表现在大众面前的形象。

你可以不美丽，但你可以整洁干净；

你可以不美丽，但你可以优雅；

你可以不美丽，但你可以为人和善；

你可以不美丽，但你可以用你拥有的美丽笑容传递给身边的每个人，你是快乐的。

个人形象反映着个人的素养、反映个人真实的生活状态。你的形象会直接影响你的交往。更重要的是你每天把自己收拾利索后，你会发现你的自信度提升了，你的自我感觉变好了，你的心情自然也就好了，你的其它都会被带动起来，形成良性循环。

 

第十二、从每天来点小仪式开始

早上醒来，微笑；晚上睡觉前，做好吻别烦恼的准备；自己在做任何事时不要怀疑自己，要告诉自己“我可以的！”“我能做到！”；提前做好计划，然后依照计划行事，这能帮助你专注于目标，避免被眼前的琐碎事情干扰；专注于过程，而不是过度执着可能的结果；尝试新东西和挑战，不断成长；控制愿望，不给生活下定义，痛苦和快乐都是生活的常态；寻找积极的人，他们的积极态度和结果会感染你；开放心态，接受自己不是什么都懂的事实；把所有不开心留在过去，整理一下自己继续勇敢又积极的出发吧。

 

 

第十三、从建立适度的社会链接开始

我们都知道健康的模式是：生理、心理、社会；适度的社会交往是你保持心理健康的重要支持体系。

人是社会性动物，不能把自己封闭起来，因为精神需要与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境；另外，人需要建立几段积极正向的社会关系，这是必要的社会支持体系。

 

 

 

第十四、从合理宣泄情绪开始

新学期开始，我们总会碰到一些不如意的事情，我们的情绪也会受到影响。

首先，我想说的是，一个人有情绪变化是再正常不过的，我们应该学会接纳自己的情绪变化。有的时候，情绪发生变化是在提醒我们应该转个弯思考问题了。

当我们有情绪的时候可以学着去宣泄，遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放。宣泄情绪可以通过运动、大喊、出游、谈心、写日记、健身等等。当然，找朋友倾诉或者寻求专业心理咨询师的帮助也是不错的选择。

 

第十五、从智慧求助开始

国家卫健委发布的心理健康素养十条中，有一条明确说明，懂得求助是一个人智慧的表现。

一些同学因为个性、认知方式、处事原则等原因不能正确看待当前面临的困难和形势，难以适应这种变化，产生了情绪低落、焦虑不安、强迫、失眠等不良情绪症状。这个时候你们要学会自我评估，并积极寻求帮助。所以，同学们要根据自己的情绪表现和症状特点，适时适当的求助，不要隐瞒疾病，也不要扩大疾病的症状，及时寻求专业帮助。求助的方法有很多，可以求助学校的心理中心的专业老师或者辅导员。当然，如果问题较轻，求助你身边的朋友、父母、同学也是一种非常不错的方式。总之，你们要知道，懂得求助其实也是你智慧的表现。

 

 

 

最后一点哦，从爱上“早八”开始

   “我不想做早八人”“早八让我很困倦”“早八剥夺了我的睡眠”“早八让我失去了自由”“早八让我无暇顾及形象”“早八让我上课没效率”“早八让我吃不上美美的早餐”。

你是不是也有这样的困惑呢？新学期已然开始，假期综合征还没有过，又要开始做“早八人”。该怎么做呢？  明确早起目标，学会合理规划，有了目标就有了动力，有了动力，“早八”自然就能迎刃而解了。知晓早起对身体的益处。研究发现，早起能提高免疫力，让皮肤更有光泽，降低肥胖的发生率。学着跳出舒适圈。最后我想说的是：早起一天很容易，完成一天的规划也很容易，但重要的是长期坚持，不试一试怎么知道你不是那个“早起爱好者”呢。